Las aguas saborizadas caseras son una opción perfecta para cualquier época del año. En verano, son refrescantes y nos ayudan a mantenernos hidratados en los días de mucho calor, ya sea en casa, en la playa o después de hacer ejercicio. En invierno, son ideales para recuperar energía en plena jornada laboral o después de entrenar, especialmente si se toman a temperatura ambiente o tibias.
Qué vas a encontrar en esta nota:
Sin embargo, muchas de las opciones que encontramos en el mercado están llenas de azúcar y aditivos artificiales. Afortunadamente, existe una alternativa más natural, saludable y deliciosa: las aguas saborizadas caseras.
Recetas de aguas saborizadas caseras
Prepararlas en casa es sencillo y permite combinar distintos ingredientes para crear sabores únicos. Con frutas frescas, hierbas aromáticas y especias, estas bebidas ofrecen una forma ideal de hidratarse sin renunciar al buen gusto. Además, cada combinación de ingredientes no solo aporta frescura, sino también múltiples beneficios para la salud. A continuación, te compartimos cinco recetas fáciles para que disfrutes cuando quieras.
1. Limonada con menta y jengibre
Esta opción de aguas saborizadas caseras es ideal para quienes buscan una bebida energizante y digestiva. El jengibre aporta propiedades antiinflamatorias, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mejorar la circulación. La menta, por su parte, favorece la digestión, combate la hinchazón y proporciona una sensación refrescante única.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 2 limones
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 5 hojas de menta
- Hielo a gusto
Preparación:
- Exprimir los limones y verter el jugo en una jarra.
- Rallar el jengibre y añadirlo junto con las hojas de menta, previamente lavadas.
- Incorporar el agua y mezclar bien para distribuir los sabores.
- Agregar hielo y dejar reposar unos 15 minutos antes de servir para intensificar el aroma y el sabor.
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Agua saborizada de manzana y canela
La manzana es rica en antioxidantes, vitaminas y fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y fortalece el sistema inmune. La canela, además de su delicioso aroma, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la digestión.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 manzana roja en rodajas
- 1 rama de canela
- Hielo a gusto
Preparación:
- Lavar bien la manzana y cortarla en rodajas finas sin quitar la cáscara.
- Colocar las rodajas en una jarra junto con la rama de canela.
- Agregar el agua y mezclar suavemente para integrar los ingredientes.
- Dejar reposar en la heladera al menos 30 minutos antes de consumir para potenciar el sabor. Para un sabor más intenso, puede dejarse toda la noche en reposo.
Agua saborizada de frutillas, limón y albahaca
Las frutillas son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento celular. El limón aporta un toque cítrico refrescante y contribuye a la hidratación y al equilibrio del pH del cuerpo. La albahaca, además de su aroma único, tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 5 frutillas cortadas en mitades
- 1 limón en rodajas
- 4 hojas de albahaca
- Hielo a gusto
Preparación:
- Lavar bien las frutillas y cortarlas en mitades.
- Lavar el limón y cortarlo en rodajas finas.
- Colocar las frutillas, el limón y las hojas de albahaca en una jarra.
- Agregar el agua y revolver suavemente.
- Incorporar el hielo y dejar reposar al menos 20 minutos antes de servir para que los sabores se fusionen.
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Agua saborizada de arándanos y cedrón
Los arándanos son conocidos por su alto contenido en antioxidantes, que ayudan a mejorar la circulación y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, fortalecen el sistema inmune y contribuyen a la salud de la piel. El cedrón, por su parte, es una hierba con propiedades digestivas y relajantes, ideal para calmar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- ½ taza de arándanos frescos
- 5 hojas de cedrón
- Hielo a gusto
Preparación:
- Lavar bien los arándanos y las hojas de cedrón.
- Colocar los arándanos en una jarra y presionarlos ligeramente con una cuchara para liberar su jugo.
- Añadir las hojas de cedrón y verter el agua sobre los ingredientes.
- Mezclar bien y dejar reposar en la heladera por al menos 30 minutos antes de servir. Para un sabor más intenso, se puede dejar toda la noche.
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Agua saborizada de pepino, limón y lavanda
Esta combinación es perfecta para relajarse y mantenerse hidratado. El pepino es un potente diurético natural que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel saludable. El limón potencia la hidratación y mejora la digestión. La lavanda, además de su aroma relajante, tiene propiedades calmantes y favorece el sueño reparador.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- ½ pepino en rodajas
- 1 limón en rodajas
- 1 ramita de lavanda comestible
- Hielo a gusto
Preparación:
- Lavar bien el pepino y el limón, y cortarlos en rodajas finas.
- Colocar las rodajas en una jarra junto con la lavanda.
- Agregar el agua y mezclar suavemente.
- Dejar reposar por 30 minutos para intensificar los sabores antes de servir.
Las aguas saborizadas caseras no solo son una excelente opción para mantenerse hidratado, sino que también permiten disfrutar de sabores naturales sin recurrir a productos industriales. Además, cada combinación ofrece beneficios únicos para la salud, desde mejorar la digestión hasta aportar antioxidantes. Experimenta con estas recetas y descubre
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