Cómo descansar la vista y cuidar la salud de tus ojos

Sentir los ojos secos e irritados es un problema cada vez más frecuente, asociado al exceso de pantallas. Consejos para aliviar los síntomas y prevenir daños.
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Si sentís los ojos cansados y habitualmente sentís que están secos o irritados, es muy probable que estés padeciendo fatiga visual, uno de los males más comunes de estos tiempos. Para aliviar los síntomas y evitar que se convierta en un problema mayor, te contamos cómo descansar la vista y cuidar tu salud visual.

ojos irritados

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Cómo descansar la vista

Nuestros ojos son como una cámara fotográfica o de video que capta sin descanso todo lo que nos rodea. Cuando parpadeamos menos o nos exponemos a una luz o viento intenso, entre otros factores, afectamos su salud y podemos dañar la vista. Por eso es bueno sumar algunos buenos hábitos para no forzarlos y darles pausas y alivio:

  • Hacé algunos ejercicios con los ojos, abriendo y cerrando los párpados con fuerza por lo menos 5 veces cada media hora. Implementá esos pequeños recreos todos los días, sobre todo si estás frente a alguna pantalla.
  • Parate frente a una ventana y enfocá un objeto que esté lejos. Miralo por un par de segundos. Luego dirigí la vista hacia el interior de la habitación donde estés y mirá enfocando por otros pocos segundos un objeto que esté cercano. Repetí 5 veces esta operación.
  • Realizá movimientos de relajación con los ojos abiertos. Tenés que mover los ojos en círculo en un sentido y luego del otro lado.
  • Para humedecer y refrescar los ojos secos hacé algunos lavados con agua fresca de la canilla.

Si con estos hábitos sencillos no lográs descansar la vista, consultá con un oftalmólogo para ver si necesitás estudios o algún tipo de medicación o colirio. Lo ideal es que sea un profesional quien prescriba la solución médica adecuada.

Las soluciones más frecuentes que aconsejan los médicos son:

  • Gotas para los ojos, lágrimas o colirios.
  • Anteojos para descansar la vista.
  • Lentes antireflex.

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Anteojos de descanso: sus características

Los anteojos de descanso tienen una lente que ayuda al ojo a relajarse cuando está siendo sometido al esfuerzo de fijar la visión en un objeto por mucho tiempo seguido.

¿Qué debe tener un lente de descanso?

Un anteojo que ayude a prevenir la fatiga ocular debe tener:

  • Filtro UV.
  • Filtro Antirreflejo.
  • Filtro de luz azul.
  • Películas antirayas y que repelan el agua y el polvo (para darle más vida útil a los lentes).

Recurrí al oftalmólogo para que te recete los lentes con la fórmula y el armazón adecuado para vos. Pueden ser lentes de contacto si te resultan más cómodos.

anteojos de descanso

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Por qué comprar pantallas antireflex

Todo el tiempo, las computadoras y televisores incorporan elementos que mejoran la experiencia del usuario. Uno de ellos tiene que ver con prevenir malestares asociados a las pantallas. Es el caso de los monitores que tienen tecnología Anti Reflejo, que es la mejor opción para prevenir problemas de cansancio visual.

Las pantallas antireflex se caracterizan por utilizar filtros que atenúan la luz, mostrando una imagen de aspecto opaco que evita el rebote de los reflejos. La imagen, a pesar de este tratamiento, se ve nítida y limpia. Esto favorece a la salud de tus ojos porque no tienen que esforzarse de más.

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¿Qué es la astenopia?

Para entender la importancia de estos cuidados tenemos que conocer en profundidad el problema. La astenopia o fatiga ocular ocurre cuando realizamos reiteradamente un gran esfuerzo con la vista, generando el desgaste del músculo ciliar. Este músculo está en el interior del ojo y es el encargado de “presionar” al cristalino para enfocar las imágenes.

Consecuencias de la astenopia

Este cuadro provoca en la vista los siguientes síntomas:

  • Visión borrosa.
  • Ojos irritados.
  • Ojos rojos.
  • Lagrimeo constante.
  • Dolor en los ojos.
  • Dolor de cabeza.

Qué es la Astenopia

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Ojos rojos: causas de la astenopia

Pasar mucho tiempo ejerciendo presión sobre el cristalino provoca una dolencia que se manifiesta mayormente con ojos rojos. Las causas concretas pueden ser:

  • Leer muchas horas seguidas.
  • Hacer alguna actividad de concentración absoluta como, por ejemplo, operar una máquina o manejar un vehículo. Cuando estamos muy concentrados, fijando la vista, parpadeamos menos y el ojo se seca.
  • Trabajar muchas horas frente a pantallas de computadora, celular, tablets, videos, etc.
  • Estar mucho tiempo expuestos a una luz brillante (puede ser tanto luz artificial como también la luz del sol).
  • Trabajar muchas horas en un lugar cerrado con poca iluminación.

¿Cómo se puede prevenir?

Para evitar los síntomas molestos de la astenopia podés seguir estos consejos que ayudan a prevenir:

  • Mantener una buena distancia de las pantallas, ya que proyectan mucha luz azul.
  • Si trabajás con luz artificial, procurá que no apunte directo a tu cara. Lo ideal es que te llegue indirectamente.
  • Programá unos pequeños descansos para relajar la vista.

Qué es la Astenopia

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Como verás, la manera de contrarrestar la fatiga visual tiene muchos caminos. Los lentes de descanso prescriptos por un médico seguramente ayuden a aliviar el problema. Sumando lágrimas artificiales o colirio, además de ejercicios y pantallas antireflex, seguramente podrás aliviar los síntomas y sentirte mejor. No te descuides.

Para seguir leyendo:

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