Por qué el ejercicio influye en tu bienestar

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Ellas son quienes tienen el trabajo de producir sensaciones de bienestar, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias. Pero esta sensación placentera no ocurre azarosamente, sino que nosotros podemos estimular las endorfinas.

Y uno de los mejores métodos para conseguirlo es el ejercicio. La mejora del estado de ánimo y por lo tanto de la autoestima, es un beneficio psicológico clave de la actividad física regular. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro.

El ejercicio practicado de forma regular ayuda tanto a nivel psíquico como físico :

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la percepción que tenemos de nuestra imagen.
• Colabora con la inclusión social
• Rebaja la cantidad de factores que elevan la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Aumenta el estado de alerta y concentración
• Reduce los niveles de agresividad e ira

Beneficios físicos

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• La actividad física puede aumentar la densidad mineral ósea en los niños y ayudar a mantener la fortaleza ósea en los adolescentes. También retrasa la degeneración ósea en la vida adulta
• puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en su sangre y prevenir las complicaciones a largo plazo
• La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía. Para mantener un paso saludable
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.
• El sistema inmune se acelera de manera temporal, aumentando su capacidad y defensas para el organismo.

Podés leer: 5 formas naturales de estimular las endorfinas

  • Buena Vibra
  • Movida Sana
  • Por el Mundo

¡Hacete fan de
Movida Sana!

Ayudanos a compartir notas buenas para tu salud

BV

¡Hacete fan!
¡Hacete fan de
Movida Sana!

Ayudanos a compartir notas buenas para tu salud

BV

¡Hacete fan!