8 pasos de yoga para despejar tu mente en 5 minutos

En pocos minutos y simples pasos vas a poder hacer un stop de la agotadora rutina. Los beneficios van a sorprenderte.

Con una agenda que rebalsa entre las reuniones, el trabajo, la casa y otras responsabilidades, pocas veces nos tomamos un momento para despejar la mente y ponerle una pausa a tantas corridas.

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Lo que te proponemos a continuación es una serie de 8 pasos de yoga para que puedas relajarte en pocos minutos cuando sientas que te vendría muy bien desconectar. Es simple, rápido y con resultados eficaces. ¡Animáte a probarlos!

Paso 1

Cierra los ojos y respira profundo tres veces inhalando tres segundos y exhalando otros tres, contribuyendo a relajar tu sistema nervioso y a expandir la relajación por el cuerpo.

Paso 2

Con los ojos cerrados, gira tu cabeza a la izquierda, levanta el pecho e intenta alejar tu hombro derecho lo más lejos que puedas. A continuación, repite esta secuencia al revés, con la cabeza a la derecha y hombro izquierdo.

Paso 3

Entrelaza los dedos y coloca las manos detrás de la cabeza, llevando el centro del pecho hacia delante.

Paso 4

Coloca la mano derecha en la parte exterior del muslo izquierdo para realizar una rotación. En esta posición, sube el brazo izquierdo y rota la cabeza hacia la izquierda, inclinando levemente tu cuerpo hacia la derecha. A continuación, realiza todo el proceso a la inversa.

Paso 5

Sentado, gira el rostro hacia el lado izquierdo y luego hacia el lado derecho para estirar, manteniendo el esternón elevado y la columna recta.

Paso 6

Bosteza.

Paso 7

Entrelaza los dedos de las manos y estira los brazos en dirección al techo.

Paso 8

Rota los tobillos y mueve los dedos para activar el flujo de sangre y elevar tu nivel de energía.

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