3 técnicas para combatir la insatisfacción corporal

El aula es un lugar privilegiado en el que se puede ayudar a prevenir los trastornos alimentarios.
complejos corporales

Podemos realizar acciones de prevención en tutoriales, semanas de la salud, y en cada una de las asignaturas de forma transversal trabajando en las aulas con los alumnos. El aula es un lugar privilegiado en el que se puede ayudar a prevenir los trastornos alimentarios.

3 técnicas para amigarse con el cuerpo

Con ese fin, describimos 3 técnicas que ayudarán a mejorar la satisfacción corporal de los alumnos de tu clase, fomentando así la prevención de los trastornos alimentarios, tercera enfermedad crónica de la adolescencia.

autoestima

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Paseando mis complejos

Esta técnica tiene como objetivo la aceptación del propio cuerpo, desdramatizar complejos físicos y cuestionar la importancia del cuerpo perfecto.

El monitor reparte al azar a cada alumno un dibujo o recorte sobre alguna parte del cuerpo en tamaño grande o pequeño (orejas grandes, pechos pequeños, poca estatura, caderas anchas…etc).

De forma individual cada participante elabora un conjunto de medidas personales que contengan pensamientos y actitudes para afrontar ese complejo.

  • ¿Cómo tendría que pensar y actuar?
  • ¿En qué no limitaría su vida?

Luego se puede hacer una puesta en común para saber cómo se sintieron y qué descubrieron.

complejos corporales

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Cambio de papeles

Esta técnica tiene como objetivo fomentar otros valores al margen de los corporales y adoptar otro punto de vista diferente al ideal de belleza.

Se divide al grupo en 2, uno de ellos defenderá el modelo actual de preocupación por la imagen estética de delgadez y la obsesión por un cuerpo perfecto. El otro grupo, adoptará el papel contrario, criticando ese mismo modelo.

Los 2 grupos tendrán 15 minutos para preparar sus argumentos y luego exponerlo por turnos frente a la clase.

Posteriormente se intercambian los papeles, el grupo defensor de la estética de la delgadez defiende lo contrario y viceversa.

Por último, se hace una puesta en común en la que se pueden preguntar cosas como éstas:

  • ¿Qué les ha costado más defender y por qué?
  • ¿Qué conclusión han sacado?

obesidad infantil

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Carta a mi…

Esta técnica tiene como objetivo valorar la funcionalidad del propio cuerpo y desdramatizar el no tener el cuerpo deseado.

Se reparten papelitos a los alumnos con una parte del cuerpo que es motivo de insatisfacción por exceso o por defecto (orejas, nariz, pechos, barriga, abdominales, bíceps, muslos).

Después cada alumno tendrá que elaborar una carta dirigida a esa parte del cuerpo con las siguientes premisas:

  • Tratá de ponerte en el lugar de una persona que tenga ese complejo físico.
  • La carta debe dirigirse en un tono conciliador (quiero pedirte perdón por el trato recibido y por hablar mal de vos…).
  • Hacé referencia a las cosas que podés hacer con esa parte del cuerpo.
  • Imaginate cómo sería nuestra vida sin la presencia de esa parte del cuerpo.

Al final se pueden leer algunas cartas y sacar algunas conclusiones. Si a alguien le gusta la carta del compañero puede quedársela o hacer fotocopias.

sobrepeso y obesidad

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Consideraciones generales

Se recomienda que previamente a la realización de estas técnicas se trabajen en el aula conceptos de imagen corporal, insatisfacción corporal, trastornos alimentarios.

Estás dinámicas van dirigidas a una población juvenil a partir de los 13 o 14 años.

  • Bibliografía: Una guía para la prevención: Insatisfacción corporal y trastornos de la conducta alimentaria. Vales más de lo que pesas.

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