Beneficios del jugo de arándanos

Esta fruta no solo es muy nutritiva, sino que es un gran antioxidante y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios.
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El jugo de arándanos es una bebida natural muy sabrosa y beneficiosa para la salud, debido a que aporta muchas propiedades que ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente. Te contamos cuáles son los beneficios del jugo de arándanos para que lo incorpores en tu día a día.

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Jugo de arándanos: propiedades

El jugo de arándanos contiene propiedades claves para la salud del organismo. Ingerirlo de manera periódica y modera hará que se mantenga un equilibrio saludable. Entre las propiedades de esta fruta se encuentran:

  • Fibra.
  • Pro-vitamina A.
  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Manganeso.

Para qué sirve el jugo de arándano

Beber este jugo tiene múltiples cualidades que mejoran la salud. Compartimos algunas bondades.

Salud cardiovascular

El jugo de arándanos ayuda a la actividad cardiaca, ya que reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares debido a que disminuye los niveles de colesterol y favorece la circulación sanguínea.

Esta bebida es muy rica en flavonoides, un componente que tiene propiedades antioxidantes que evitan procesos de oxidación en las arterias. Por este motivo, permite disminuir las probabilidades de sufrir arteriosclerosis. La arteriosclerosis es la acumulación de grasa, calcio, y colesterol de la sangre, y por ese motivo, las arterias se ensanchan generando problemas en el corazón. Esto genera una acumulación que obstruye la circulación libre de la sangre y no permite que el oxígeno necesario llegue a diferentes partes del cuerpo. En consecuencia, pueden producirse infartos, derrames cerebrales, isquémicas y accidentes cerebrovasculares.

También facilita la depuración de los elementos tóxicos que se encuentran en la sangre, por lo que previene problemas hepáticos.

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Tumores cancerígenos

Los arándanos contienen polifenoles, que son grandes antioxidantes que favorecen a que no se formen radicales libres que pueden traer problemas y daños en las células. Estos agentes ayudan a evitar la generación y la expansión de infecciones y tumores cancerígenos como pulmonares, mamarios, de colon y de próstata.

Resulta un gran complemento para fortalecer el sistema inmunológico que nos ayuda al organismo de protegerse contra moléculas malas. También, contiene ácido salicílico que evita la formación de coágulos de sangre que pueden desencadenar en tumores malignos.

Infecciones urinarias y respiratorias

El jugo de arándanos tiene compuestos que no permiten que ciertas bacterias se unan a los glóbulos rojos o a células, por lo que bloquea su accionar perjudicial para nuestro cuerpo. Esto ayuda a evitar infecciones urinarias, auditivas y respiratorias como en la garganta y nariz de cualquier persona en cualquier edad.

Enfermedades en dientes y boca

Esta bebida contiene vitamina C, que aporta grandes proporciones de ácidos y compuestos que ayudan a prevenir la formación de caries y enfermedades en las encías, evitando que algunos tipos de bacterias dañinas se unan a ellas. También, cuenta con la proantocianidina, otro compuesto que cumple la misma función, impidiendo la acumulación de placa, favoreciendo la salud bucal.

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Huesos

Este jugo está compuesto por considerables proporciones de calcio, por lo que es muy beneficioso para los huesos y dientes. De hecho, a todas las personas que sufren osteoporosis se les recomienda tomar un vaso por día. Al momento de tomar este jugo, sobre todo si se lo hace diariamente, es importante elegir los que menos azúcares tienen en la gama de los procesados, incluso aquellos que le agregan calcio en su proceso de fabricación.

Obesidad y alimentación

Un beneficio muy importante del jugo de arándanos es que por los ácidos orgánicos que contiene, facilita la eliminación de grasa acumulada en el cuerpo. Además, esta fruta es baja en calorías y tiene grandes proporciones de fibra, lo que da una gran sensación de saciedad.

Tené en cuenta que ni este ni otros jugos son mágicos para bajar de peso: para que sea efectivo siempre debés acompañarlo con actividad física diaria y con una variada alimentación. El jugo es un complemento.

Piel

Este jugo contiene proantocianidinas, que elimina los radicales libre que se pueden ver en la piel y otras partes orgánicas del cuerpo, por lo que esta luce más suave, joven y saludable. Por ese motivo es que se la considera un rejuvenecedor natural. Además, muchas personas la usan como mascarilla para mejorar pieles con acné.

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Enfermedades neurodegenerativas

Esta bebida cuenta con ácido gálico, que funciona como un neuroprotector gracias a que está plenamente compuesto por antioxidantes. Estos permiten que las células del cerebro se degeneren de una manera más lenta. De esta forma, favorece a que no se generen enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, o se de deterioro cognitivo.

Daño en el ADN

Los antioxidantes son fundamentales para mantener la salud del organismo. Incluso se considera que consumir jugo de arándanos bloquea en gran medida la oxidación en el ADN, lo que evitará mutaciones y posibles apariciones de tumores cancerígenos.

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Diabetes

El jugo de arándanos es bueno para aquellas personas con diabetes y que sufren obesidad, ya que no resisten la insulina. Complementar la dieta con este jugo es muy beneficios ya que facilita su asimilación.

Funciones cognitivas y la memoria

El jugo de arándanos aumenta la memoria. Está comprobado que todas aquellas personas que beben jugo de esta fruta tienen mejoras en las funciones cognitivas, así como en el aprendizaje y recordando palabras.

Sistema ocular

Los arándanos, por su contenido antioxidante, específicamente por los antoianinas, evitan problemas de la vista debido a que la retina del ojo puede dañarse por oxidación. Este jugo favorece a que eso no suceda y que se mantenga una vista saludable, incluso en edades avanzadas.

Relaciones sexuales

Los arándanos están compuestos por óxido nítrico que, además de favorecer la salud cardíaca, colabora a mejorar el rendimiento en las relaciones sexuales.

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Cabello

Los arándanos contienen atocianinas y vitamina B que son compuestos que facilitan la oxigenación y la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, por lo que promueve el crecimiento del cabello.

Como se toma el jugo de arándanos

Es muy importante consumir el jugo de arándanos de forma moderada y, en lo posible, eligiendo las opciones más naturales y menos industrializadas, debido a que estas alternativas contienen muchos edulcorantes, saborizantes y colorantes artificiales. Un punto clave que es importante destacar es que siempre es bueno que nos fijemos que no tengan azúcar añadidos ni conservantes.

La medida justa que se recomienda diariamente es un vaso, lo que ya basta para  cubrir la medida necesaria que beneficia a nuestro cuerpo. En caso de disfrutar mucho de esta bebida, podemos consumir como mucho un vaso más de la misma medida, pero si nos excedemos de eso, puede traer daños o consecuencias no deseadas en la salud. Lo mejor es combinarlo con otros alimentos y bebidas saludables para potenciar sus beneficios.

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