Día Mundial del Alzheimer: hábitos que pueden ayudar a retrasar la enfermedad

Todos los 21 de septiembre la Organización Mundial de la Salud destaca la importancia del cuidado del cerebro
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El 21 de septiembre se conmemora el día mundial del Alzheimer, fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer.

El propósito es dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, de instituciones y de organismos oficiales.

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La enfermedad de Alzheimer es un desorden progresivo, degenerativo e irreversible del cerebro que causa la debilitación, la desorientación y una eventual  muerte intelectual

Se calcula que cada 3 segundos una nueva persona es diagnosticada con demencia, y si bien existen muchos tipos, la enfermedad de Alzheimer es la más frecuente. Se trata de una enfermedad edad-dependiente, cuya frecuencia aumenta significativamente a partir de los 65 años. Este año el foco de la campaña mundial está puesto en el siguiente concepto:

“Un diagnóstico precoz significa que se puede vivir mejor por más tiempo”

Promover la detección de síntomas tempranos promoviendo la oportuna consulta y eventual diagnóstico para encarar los tratamiento adecuados.

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Buenos hábitos

  • Actividad física: Se recomienda el ejercicio aeróbico a través de caminatas de 30 minutos todos los días.
  • Estimulación cognitiva: Aprender algo nuevo -idioma, dibujo, pintura, música, etc.-, y buscar nuevos desafíos cognitivos para desarrollar la propia reserva cognitiva.
  • Sueño: dormir entre 7-8 horas por día.
  • Disminuir el estrés: El estrés crónico posee un efecto negativo sobre áreas del cerebro particularmente involucradas con la memoria.
  • Actividad social: Involucrarse socialmente manteniendo una red de amigos, participar en asociaciones y clubes, intervenir en actividades de la comunidad, participar en grupos de teatro, lectura, música, cine, etc.
  • Alimentación: Una dieta variada, rica en frutas, verduras, cereales, granos integrales, pescado, carnes magras, y una ingesta considerable de agua u otros líquidos, protegen al cerebro.

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Síntomas para hacer una consulta

  • Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.
  • Dificultad para planificar o resolver problemas.
  • Inconvenientes para desempeñar tareas habituales en la casa, en el trabajo o en su tiempo libre.
  • Desorientación de tiempo o lugar.
  • Dificultad para comprender imágenes visuales.
  • Nuevos problemas con el uso de palabras en el habla o al escribir.
  • Colocación de objetos fuera de lugar y falta de habilidad para poder pensar paso por paso lo hecho con anterioridad para lograr encontrarlo.
  • Disminución o falta de buen juicio.
  • Pérdida de iniciativa para tomar parte en el trabajo o en las actividades sociales.
  • Cambios en el humor o la personalidad.

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