Tips para aventureros: cómo adaptarse a lugares de altura

Cuando alguien decide hacer un viaje hacia lugares ubicados a grandes alturas sobre el nivel del mar debe saber que existen una serie de trastornos que afectan la salud de las personas que visitan este tipo de destinos (que se encuentren por encima de los 2000-2500 m).

Estos trastornos se conocen con el nombre de “enfermedad por altitud” o “mal de altura” o “mal de montaña”.

Los trastornos por altitud Suelen ocurrir las primeras 24 horas de estadía. para aclimatarse se requieren varios días en el lugar

Para estar prevenidos, la Dra. Norma Sanfeliz comparte esta información acerca del cuidado que hay que tener en destinos de altura.

En primer lugar, informa la doctora Sanfeliz, las personas con problemas cardiológicos o pulmonares, hipertensión, obesidad importante, anemia o insuficiencia renal, pueden verse afectados más rápidamente y en peor forma. Consulte a su médico previamente al viaje para prevenir la aparición de síntomas.

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Ahora bien, para prevenir estos trastornos, los consejos son los siguientes:

• Tomarse tiempo para el ascenso: “aclimatarse es fundamental”. A partir de los 3000 m. se recomienda ascender sólo 300 m x día.

• Beber abundante líquido antes y después del ascenso.

• Evitar comer alimentos salados.

• Restringir las actividades en grandes altitudes, hasta que el cuerpo se haya adaptado.

• Evitar enfriamientos y el tabaco.

• Dormir a una altitud que sea menor que la altitud a la que estuvo durante el día.
Por ejemplo, si usted esquió a una altitud de 10.000 pies (3048 m) durante el día, duerma la noche antes y la noche después a una elevación de 8.500 pies (2590,8 m).

• Evitar el alcohol que aumenta el riesgo de deshidratación, y los sedantes, que reducen el ritmo respiratorio.

• Normalmente todos los viajeros experimentan algún tipo de síntomas al llegar a más de 3000m. Estos se disipan al rato. Si los síntomas persisten es necesario el descenso inmediato o la consulta profesional.

• Si comienza a tener los síntomas, la primera medida efectiva es el descenso de altura. Si el cuadro es más grave, está indicada la consulta profesional inmediata.

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