Tips para no aburrirte mientras corres en la cinta

Correr en una cinta en un espacio cerrado puede ser algo monótono y aburrido, sobre todo cuando lo que tenés enfrente es una pared. Incluso, si está el televisor. Pero existen algunas estrategias que te pueden ayudar a cumplir la rutina.

• Usá música para motivarte; eso nunca falla. Otra opción es escuchar la radio.

• No te focalices en pasar toda tu estadía en el gimnasio sólo en la cinta. Podés combinar con otras máquinas. Un ejemplo: corré cinco minutos y luego alterná con otros ejercicios, para luego regresar a la cinta cinco minutos más.

• Si lo único que te interesa es correr, podés aprovechar que estás en una máquina y hacer intervalos diferentes de entrenamiento. Por ejemplo, en lugar de correr a la misma velocidad e inclinación podés entrenar alternando entre dos o tres velocidades e inclinaciones.

• Otro método es cambiar constantemente la velocidad: podés empezar trotando y luego aumentar la velocidad cada cinco minutos. Cuando alcances tu tope de resistencia regresá a la velocidad base siguiendo el mismo patrón.

Otra opción es el elíptico. Podés saber cuál es mejor para tus objetivos de entrenamiento en esta nota.

 

Fuente: Doctora Patricia Sangenis, médica cardióloga, especialista en medicina del deporte y directora del Instituto Deporte y Salud. 

 

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