5 consejos para combatir el metabolismo lento

Todos conocemos personas dotadas naturalmente con la gracia de un metabolismo rápido, esas personas que parecen comer lo que quieren y nunca suben un gramo de peso. Tienen una estupenda piel, espléndidos y brillantes cabellos, un envidiable tono muscular y toneladas de energía.

Otros, en cambio, realizan infinidad de dietas, comienzan rutinas de ejercicios, visitan nutricionistas y al menor descuido otra vez recuperan en un instante todo el peso que había perdido.

Para aclararlo, el metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, y que transforman a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos.

Un metabolismo lento es menos eficiente quemando calorías. Pero incluso para quienes sus síntomas indican que tienen un metabolismo lento, hay una chance de ayudar a que sea un poco más rápido y eficiente.

Compartimos aquí  5 consejos para ayudar a nuestro cuerpo a coseguir la velocidad apropiada a la hora de metabolizar los alimentos:

1 – Dormir bien para darle al cuerpo el descanso adecuado:

Subestimar las horas que dormimos cada noche puede salirnos caro. No sólo utilizamos energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.  Pero fundamentalmente, descansar correctamente ayuda al cuerpo a tener un mejor funcionamiento, lo cual aumenta la actividad metabólica y eso nos ayuda a quemar calorías.

2 – Realizar actividad física:

Los músculos son los mayores quemadores de calorías que tiene el cuerpo. Además practicar deporte provoca variaciones en el metabolismo que favorecen el sistema cardiovascular y protegen de enfermedades como la diabetes. Desde el punto de vista químico, el ejercicio propicia cambios en el organismo, como producir ciertas sustancias, reducir la cantidad de otras o motivar la activación de determinados reguladores.

3 – Realizar de 5 a 6 comidas diarias:

No saltarse comidas es un punto estratégico en la aceleración del metabolismo. Es importante comer cada 2 o 3 horas para mantener al metabolismo activo y al cuerpo con energías. Pensar que saltarse el desayuno ayuda a adelgazar es uno de los errores más comunes. Todo lo contrario, no solo aumentará el apetito y nos hará comer más en la siguiente comida, sino que también el cuerpo quema calorías más despacio. Un buen desayuno es la mejor manera de poner en marcha el cuerpo para encarar el día con energía.

4 – Hidratarse correctamente:

Dentro de la nutrición y especialmente en lo vinculado al metabolismo hay que destacar el papel de la hidratación. Beber agua es uno de los pilares fundamentales para eliminar toxinas y conseguir una sensación de saciedad que disminuye la ansiedad. Además de saciar la sed, estar bien hidratado ayuda a regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes.

Con respecto a esta cuestión de cuál es la cantidad de agua necesaria para considerarse bien hidratado es importante recalcar que no hay recetas universales.  Cada individuo tiene unas necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el mismo metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales.

5 – Café y té verde, dos buenos aliados:

La habilidad de la cafeína para agilizar al sistema nervioso central lo convierte en un poderoso acelerador del metabolismo. Se ha demostrado que el café mejora los niveles de energía durante el ejercicio, especialmente durante actividades de resistencia, ayudando a las personas a trabajar más intensamente por más tiempo, lo que los hace quemar más calorías.

Por otro lado, el té verde contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a luchar contra las grasas acumuladas en el cuerpo.

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