Las tareas del hogar no solo mantienen nuestra casa limpia y organizada, sino que también pueden ser una excelente manera de quemar calorías y mantenernos en forma.
A continuación, te presentamos algunas de las actividades domésticas que más calorías queman, ayudándote a mantener un estilo de vida saludable sin necesidad de ir al gimnasio.
Las tareas domésticas que más calorías queman
- Atender el jardín (213 kcal por 30 minutos): Actividades: Cortar el césped, rastrillar hojas, podar plantas. Beneficios: No solo quema calorías, sino que también fortalece los músculos de las piernas y espalda.
- Limpiar el baño (100 kcal por 20 minutos): Actividades: Limpiar azulejos, duchas y lavabos. Beneficios: Requiere movimientos intensos que trabajan los brazos y hombros.
- Pasar la aspiradora (90-166 kcal por 30 minutos): Actividades: Aspirar alfombras y pisos duros. Beneficios: Movimientos de caminar y levantar la aspiradora ejercitan las piernas y brazos.
- Cocinar (168-348 kcal por hora): Actividades: Preparar comidas, picar ingredientes, cocinar en la estufa. Beneficios: No solo quema calorías, sino que también promueve una alimentación saludable.
- Cortar el césped (135-200 kcal por 30 minutos): Actividades: Usar una cortadora manual o a gasolina. Beneficios: Fortalece los músculos de las piernas y espalda.
- Lavar la ropa a mano (similar a 100 abdominales): Actividades: Frotar, enjuagar y colgar la ropa. Beneficios: Ejercita los brazos y espalda, además de ser una alternativa ecológica.
La tarea doméstica que más calorías quema
Entre las tareas domésticas, atender el jardín es una de las que más calorías quema. Según un estudio del Good Housekeeping Institute, esta actividad puede quemar hasta 213 calorías en media hora. Esto se debe a que implica movimientos físicos intensos como agacharse, levantar herramientas y caminar, lo que ejercita los músculos de las piernas y espalda.
Como verás, pealizar tareas domésticas no solo es beneficioso para mantener nuestra casa organizada, sino que también puede ser una forma efectiva de quemar calorías y mantenernos activos. Al incorporar estas actividades en nuestra rutina diaria, podemos mejorar nuestra salud física y mental sin necesidad de un gimnasio.