En mi último artículo para este querido portal “Buena Vibra” titulado “Saturno viene a patear el tablero mundial” analicé el tránsito de Shani (Saturno) por la constelación de Uttara Ashadha, y como verán no he equivocado. El gran maestro astral del karma viene a darnos la cosecha que como raza hemos sembrado. Pero, ¡ojo! esto recién empieza y las lecciones pueden volvernos una sociedad mas sana, unida y pacífica si, lejos de resistirnos, fluimos con estas grandes lecciones de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró pandemia al Coronavirus, por lo que, actuar preventivamente es una de las medidas mas sabias que podemos tomar. Además de las recomendaciones volcadas por los distintos organismos de salud como son el mantener una higiene básica, evitar el contacto con personas ya infectadas, utilizar pañuelos para cubrirse la boca y nariz a la hora de toser o estornudar, entre otras, desde la Medicina Naturista y el Yoga también podemos aportar técnicas y recomendaciones de fácil y efectiva utilidad.
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Claro que la infección por este virus es más grave cuando ocurre en aquellas personas con el sistema inmunológico bajo o que padecen enfermedades crónicas (cáncer, diabetes, etc.).
Es por esto que, desde la Yogaterapia, Ayurveda (Medicina de India) y desde la Medicina Naturista apostamos principalmente a trabajar en el robustecimiento del sistema inmune, a partir de remedios naturales y prácticas de Yoga. De esta manera, fortalecemos al cuerpo y lo dotamos con las herramientas necesarias para combatir eficazmente aquello que lo pone en riesgo.
Les comparto algunas recomendaciones para mantener fuerte a nuestro sistema inmune:
- Ingerir Vitamina C: a partir de comprimidos o alimentos como el kiwi, melón, pimiento, perejil (crudo), nabo, brócoli, uvas, naranjas.
- Ingerir Vitamina D: exponiéndose al sol entre 10 y 20 minutos al día, e incorporándola a través de alimentos como el huevo, la leche, palta, queso, germen de trigo, entre otros.
- Ingerir diariamente yogurt y ajo.
- Hacerse gárgaras dos o tres veces al día con agua tibia con sal.
- Ingerir líquidos calientes: sopas, café, té.
- Beber té verde.
- Beber agua tibia con limón en ayunas.
- Utilizar Tintura madre de Equinácea: en un vaso con agua siguiendo la cantidad de gotas sugerida por la droguería. No debe ser utilizada por embarazadas ni mujeres en lactancia, así como tampoco por personas con hipotiroidismo, artritis reumatoide, lupus, o niños menores de 6 años).
- Incorporar cúrcuma y jengibre como aderezos de forma diaria en las comidas.
- Beber por día, al menos, ocho vasos de agua pura.
- Quemar pastillas de alcanfor en el hogar para desinfectar los ambientes.
- Hervir eucalipto, dos veces al día, permitiendo que el vapor penetre en cada habitación (misma finalidad que el alcanfor).
- De haber salido a la calle, no permanecer en el hogar con esa misma ropa puesta. De ser posible lavarla o ponerla inmediatamente al sol.
- Realizar prácticas de Yoga de forma diaria, haciendo hincapié en ejercicios de respiración, apertura de la zona del pecho y pranayamas (técnicas de control y expansión de la energía vital) como Kapalabhati.
- Realizar 5 Surya Namaskar (Saludos al Sol) de forma diaria frente al Sol, pidiéndole previamente al Astro Rey que los llene de vitalidad, fuerza y salud.
- Repetir el mantra “Om Suryaya Namaha” 11 veces al día. Este upaya (remedio astrológico) está recomendado para fortalecer la salud general. (Se pronuncia: Om suriaia namajá).
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Breve ejercicio para fortalecer nuestro sistema inmune (estimula el Timo):
- Sentarse en una posición cómoda.
- Tomarse unos minutos para respirar y relajarse, enfocando la atención en el centro del pecho (será de mucha utilidad, también, visualizar una luz verde en dicho lugar).
- Inhalar profundo abriendo los brazos en cruz (abrir bien el pecho), exhalar juntando las manos al frente (cerrar el pecho) – Repetir cinco veces y descansar.
- Inhalar profunda y suavemente por nariz.
- Mientras se exhala, de forma lenta y también por nariz, dar nueve suaves golpecitos con las yemas de los dedos en el centro del pecho; visualizando que la energía en ese lugar se vuelve mas fuerte, expansiva y luminosa. Repetir los pasos 4 y 5 tres veces seguidas.
- Quedarse unos instantes en silencio y con los ojos cerrados observando un estado de paz, felicidad y salud.
Este ejercicio puede realizarse dos veces al día, y su efectividad radicará, en gran parte, en la constancia y concentración con que se lo realice.
Espero, de corazón, que estas recomendaciones no solo les agrade, sino que fundamentalmente les sean de mucha utilidad práctica.
Om Shanti
-Deepak Ananda-
JyotishAcharya (Astrólogo Hindú)
Profesor de Yoga y Yogaterapia (egresado en India)
B.A. en Medicina Naturista (egresado en India)
Psicólogo Social, especialista en Psicología Social Comunitaria y de Crisis.
- Para más información entrá a www.horoscopohindu.com.ar.
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