El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga), con el trabajo en el control mental, la respiración y la relajación.
Actualmente, se practica en todo el mundo. Su fama creció de la mano de varias celebridades que comentaron que incluían este tipo de entrenamiento en sus rutinas. Por ejemplo, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna o Sharon Stone.
Beneficios del método Pilates
- Las ventajas para la fortaleza y la salud física son enormes. Esta disciplina apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna. Los ejercicios se realizan lenta y suavemente, de manera muy controlada. Por eso, muchas veces se recomiendan como terapia de rehabilitación, para prevenir el dolor de espalda o para personas con lesiones preexistentes.
- Lo pueden hacer personas de todas las edades y niveles de capacidad, ya que “reeduca” al cuerpo y permite eliminar hábitos posturales.
- Influye positivamente en la mayoría de los dolores de espalda, hombros y cadera.
- Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la movilidad de las articulaciones.
- Proporciona mayor coordinación y equilibrio, ya que una de sus propósitos principales es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente. A través del control de la respiración y de ejercicios que promueven el descanso mental, Pilates reduce la incidencia del estrés y sus enfermedades relacionadas.
- Uno de sus grandes méritos es acercar a quien practica a una mayor conciencia del propio cuerpo, de los músculos y articulaciones.