Los batidos son uno de los aliados más importantes a la hora de incorporar frutas a nuestra dieta, sobre todo cuando pensamos en los más pequeños de la familia. Muchos estudios realizados por nutricionistas revelan que la mayoría de ellos en edad escolar no consumen la cantidad de frutas diarias aconsejadas para una alimentación equilibrada.
Los primeros años de vida son fundamentales en el crecimiento y por eso es clave que la dieta sea lo más variada posible. También, es un buen momento para transmitirle a los niños acerca de la importancia de consumir alimentos variados, para así poder estar sanos y fuertes.
Los batidos son una forma diferente y rica de incorporar frutas en la dieta infantil. Los colores variados y las texturas pueden resultar atractivos, y gracias a su dulzura, son fáciles de tomar.
Leé más: Recetas de licuados de frutas: fáciles y riquísimos
Las frutas son un alimento muy importante en la cadena nutricional porque aportan mucha agua, fibra, vitaminas y minerales. Con la ingesta paulatina, deberían convertirse en sus golosinas y postres naturales.
La leche es el alimento más importante en los primeros años de vida de los chicos porque aportan vitaminas A y D, minerales, proteínas de calidad y azúcares, y es por eso que es el ingrediente principal. También aportan calcio que es necesario para la formación de los huesos y dientes. Para variar las opciones, se pueden hacer con yogur.
Para los chicos que tienen intolerancia a la lactosa, se pueden preparar los batidos con leche a base de arroz, de avena, de almendras o soja.
Además de leche y yogur, necesitás frutas de estación. En caso de no conseguir, podés optar por las congeladas, aunque estás son menos recomendadas ya que no son tan naturales. Para darle un sabor especial a cada una de tus preparaciones, no te olvides de incorporarle algunas gotitas esencia vainilla, coco rallado o canela.
Para servirlos lo mejor es en vasos o frascos con sorbetes de colores para que se sientan atraídos por su aspecto.
Podés leer: Cómo hacer licuados de frutas: con agua, leche y yogurt
La siguiente lista de batidos de frutas para chicos es ideal para combatir el calor del verano, además de aportar muchos nutrientes y vitaminas. Tomá nota, ya que pueden ser una buena opción para completar la alimentación de tu hijo.
Es ideal para reemplazar las golosinas ya que es un batido dulce y rico pero a la vez saludable.
Ingredientes:
Este batido es saludable, refrescante y muy colorido.
Leé más: Jugos naturales para subir defensas y fortalecer el sistema inmunitario
Ingredientes:
Ideal para una tarde de verano después de salir de la pileta o practicar algún deporte, ya que su variedad de frutas lo hace muy hidratante.
Ingredientes:
Podés leer: Cómo hacer licuado de durazno: recetas ricas y fáciles
Es de los más refrescantes. Si querés aportarle color, podés usar yogur de frutilla en lugar de vainilla.
Ingredientes:
Es una de las mejores alternativas para los chicos que toleran bien los cítricos por su gran capacidad antioxidante que brinda la vitamina C.
Ingredientes:
Consejo: coronalos con chocolate, coco rallado o canela en polvo. También podés agregarle alguna cereza o frutilla. Para sumarle un toque dulce y crocante, optá por una oblea o cubanito.
Recordá que estos batidos le aportan a tus hijos la fuente de vitaminas, fibras y nutrientes que necesitan para su crecimiento. Si querés incorporar otros sabores para que sean aún más originales, podés agregarles pasas de uva, nueces y almendras picadas, semillas de sésamo trituradas y distintos cereales. Empezá hoy a mimarlos prepando estos ricos y coloridos batidos frutales.
Te puede interesar: Batidos desintoxicantes: conocé las mejores alternativas
Seguí leyendo:
Utilizamos cookies de terceros para mostrar publicidad relacionada con tus preferencias. Si continúas navegando consideramos que acepta el uso de cookies. Puede obtener más información en:
Politica de Privacidad