Comida sana para llevar al trabajo: recetas fáciles y nutritivas

El interés por la alimentación saludable es cada vez mayor. Todos conocemos los beneficios de los buenos hábitos y buscamos maneras de resolver las viandas sin caer en soluciones rápidas, con muchas calorías y poca nutrición. Por eso nos parece importante acercarte opciones de comida sana para llevar al trabajo, con una guía de recetas fáciles, muy sabrosas y bien variada para que no repitas ni una comida en todo el mes.

Comida sana para llevar al trabajo

Si pasas muchas horas fuera de casa y quieres evitar la comida chatarra o reducir los gastos que implica comer afuera, una excelente solución es aprender a hacer en casa viandas saludables para el trabajo.

Te puede interesar: Fácil, rico, sano: recetas saludables para preparar en casa

Para cumplir el objetivo de mantener una alimentación sana, rica y variada fuera de casa, lo ideal es planificar un menú semanal. Seleccionar las recetas, organizar bien las compras y cocinar en mayor cantidad, para poder guardar en el freezer e ir sacando porciones día por día.

Hay muchas recetas sanas para llevar en tupper y sumarte con practicidad a la alimentación saludable en cualquier lugar donde te muevas durante el día.

Tuppers sanos para el trabajo

Armamos una lista de recetas y opciones de comida para el trabajo. Saludable, rico y fácil de preparar. Platos para el almuerzo o cena y para el postre o la merida. Aquí van:

1. Pizza con masa de zanahorias.
2. Lasagna de berenjenas.
3. Zucchinis con atún y queso.
4. Recetas saludables con espinaca.
5. Palta rellena.
6. Receta de chucrut.
7. Espárragos a la vinagreta.
8. Bocaditos vegetarianos.
9. Recetas con calabaza.
10. Tortillas vegetarianas.
11. Omelettes-tortillas al horno.
12. Dedos de pollo y mozzarella.
13. Rapiditas caseras.
14. Recetas con zapallitos.
15. Omelette de huevo.
16. Cómo hacer falafel.
17. Pastel de papa vegetariano.
18. Hamburguesas de lentejas y avena.
19. Pizza vegana.
20. Hamburguesas de lentejas.
21. Tarta de hongos.
22. Recetas de comidas vegetarianas.
23. Hamburguesa de garbanzo.
24. Tarta de berenjena.
25. Recetas de comidas veganas.
26. Vacío relleno al horno.
27. Costillitas de cerdo marinadas.
28. Tarta de choclo.
29. Omelette de espinaca.
30. Recetas con pechugas de pollo.
31. Tarta de espinaca.
32. Matambre relleno.
33. Tarta de tomates.
34. Pizza de arroz.
35. Pan de aceite con pasas de uvas y nuez.
36. Pan casero relleno.
37. Piononos dulces y salados.
38. Torta de zanahoria.
39. Torta de manzanas verdes.
40. Flan de compota de manzana.
41. Torta de limón.
42. Panqueque de quinoa.

Para beber, también te acercamos algunas opciones:

1. Licuados de frutas.
2. Leches vegetales.
3. Smoothies naturales.

Las ensaladas son otra gran opción de comida saludable para llevar al trabajo. Y, si eres celíaco o prefieres evitar las harinas, aquí te dejamos una lista de alimentos sin gluten.
También te acercamos recetas bajas calorías para preparar con Airflyer.

Picoteos saludables

Recuerda que el picoteo es el gran enemigo de nutrición sana. Si eres de los que necesita tomar algo entre horas o te sientes bajo de energía entre una comida y otra, tener algún snack a mano ayuda a recargar las pilas y calmar la ansiedad.

Para evitar la máquina de snacks, las galletas y dulces, puedes tener a mano frutos secos, crackers de vegetales, barras de semillas, palomitas caseras hechas en el microondas de casa o, lo ideal, frutas frescas.

Te puede interesar: 4 recetas super fáciles para preparar tus propias cookies saludables

Alimentación saludable: información que suma y hace bien

Se denomina dieta saludable o alimentación sana a aquel régimen alimenticio que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es algo que muchas veces está condicionado por diversos tipos de factores. Por eso es importante tomar conciencia y ver qué cosas podemos hacer o cambiar para comer de otra manera.

Recuerda siempre que deporte y alimentación van de la mano y que lo ideal es complementar las viandas saludables para el trabajo con una buena rutina de ejercicios. Somos lo que comemos y lo que hacemos. Depende de ti. Cuidar el cuerpo y la salud es un viaje de ida cuando aprendemos a disfrutarlo.

Te puede interesar: 

• 4 comidas que debes aprender a cocinar si quieres ser vegetariano
• 11 recetas de licuados de frutas: menos calorías, más sabor
• Viandas para el trabajo
• Tres almuerzos de 150 calorías perfectos para el trabajo
• Ejercicios en la oficina: incorpora más actividad física a tu jornada laboral
• 8 hábitos para sentirse mejor y aumentar la felicidad
• 7 razones para que adoptes ya mismo el saludable hábito de caminar